9 jours sans cigarettes

Bonjour
Voila cela fait 9 jours que j'ai fumer ma derniere cigarette ,aprés avoir lu le livre d'ALLEN CARR "Arreter de fumer tout de suite sans prendre de poids",mais j'ai tout de meme 1 manque le matin apres le petit déj,le midi apres le repas mais çc va encore;mais surtout le soir en regardant la TV,surtout le foot,hier soir il a fallu que j'aille me coucher faute de quoi je pense que j'aurais pris 1 cigarette.
En plus j'ai pris de l'estomac,je ne mange guere +,mais je prend chewing gum,bonbons et sucettes,je sais que cela n'est pas bon mais que faire
merci pour vos réponses
Joà«l